運(yùn)動(dòng)木地板網(wǎng)報(bào)道網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)球速快，變化多，健身性、趣味性強(qiáng)，時(shí)尚高雅，運(yùn)動(dòng)量可大可小，是一項(xiàng)男女老少皆宜的體育項(xiàng)目，深受很多網(wǎng)球愛(ài)好者的青睞。
但是，網(wǎng)球項(xiàng)目也是一項(xiàng)體力消耗很大的運(yùn)動(dòng)，如何在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)結(jié)束后快速恢復(fù)體力，通過(guò)鍛煉管用提高體能，成為很多網(wǎng)球愛(ài)好者關(guān)心的問(wèn)題。
人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，首先消耗掉的就是碳水化合物(糖)。碳水化合物是運(yùn)動(dòng)時(shí)直接也是主要的熱量來(lái)源，更是腦部及神經(jīng)細(xì)胞的能量來(lái)源。因此運(yùn)動(dòng)后 需要補(bǔ)充的就是碳水化合物，而且補(bǔ)充越及時(shí)，疲勞恢復(fù)得越快。運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充碳水化合物較快速、較簡(jiǎn)單的方法是飲用專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)飲料，不僅能夠滿足運(yùn)動(dòng)對(duì)碳水化合物的需要，還能夠補(bǔ)充水分以及隨汗液一起丟失的電解質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)素。
飲食方面，應(yīng)該注意保證主食和水果的攝入，推薦食物有燕麥片、香蕉、全麥面包等。
很多人打完球后，喜歡補(bǔ)充大魚(yú)大肉，感覺(jué)吃完肌肉能長(zhǎng)勁兒。這里存在一個(gè)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充誤區(qū)。實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充較好的蛋白質(zhì)是必要的，但選擇蛋白質(zhì)的種類(lèi)和數(shù)量卻大有講究。
日常膳食中，肉類(lèi)尤其是豬肉等含有大量飽和脂肪酸，長(zhǎng)期攝入過(guò)多不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，而且危害心腦血管健康。因此，應(yīng)該選擇低脂、高蛋白的食品比如乳清蛋白、瘦牛肉等。蛋白質(zhì)攝入量以每公斤體重1克為宜，過(guò)多的攝入只會(huì)造成肝腎代謝負(fù)擔(dān)大，反而影響疲勞的恢復(fù)。
體育木地板網(wǎng)談網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)后，還應(yīng)注意維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充。B族維生素與能量代謝有關(guān)，因此經(jīng)常進(jìn)行網(wǎng)球鍛煉的人應(yīng)該攝入富含B族維生素的食物，例如動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等。
